“寄りかかかるだけ腹筋トレーニング”

30秒寄りかかるだけで腹筋を、座ってバランスをとることで体幹を鍛えます。
その他、内もも、ヒップ、太もも等、様々な部分のトレーニングができます！

①寄りかかるだけで腹筋トレーニング
→腰にボールを置いて寄りかかるだけ、足を伸ばすと楽に、膝を立てるとキツくなります。

②座るだけで体幹トレーニング
→ボールに座っているだけ。バランスをとる事で体幹を鍛えます。

③腹筋運動サポート
→腰にボールを置いて腹筋運動をします。
　ボールのサポートがあるので、腹筋運動が楽にできます。
　　※アゴを引くと効果的

④内もものトレーニング
→ボールをひざの間にはさんでゆっくりつぶし、ゆっくり戻します。

⑤ヒップと太もものトレーニング
→息を吐きながら、お尻をゆっくり上げます。
　肩、お尻、ひざが一直線の位置になったら1秒キープし、ゆっくり戻します。
　（身体に反りすぎないように)

⑥お腹と脇腹のトレニーング
→仰向けになり、ボールを足に挟みます。
　腰を直角に曲げた状態で、足を左右に移動します。
　お腹周り全体を引き締めます。

■カラー：ブルー　※表面に小さな凹凸がございます
■サイズ：直径約25cm
■素材：PVC
■耐荷重：100kg
■付属品：栓・ストロー